Top 6 cele mai populare diete evaluate de expertii nutritionisti

Exista mii de diete. Unele sunt pentru a pierde in greutate, in timp ce altele sunt pentru a castiga in greutate, a scadea colesterolul, a trai o viata lunga si sanatoasa si multe alte motive.

  • Dieta Atkins

Dieta Atkins se concentreaza pe controlul nivelului de insulina din organism, prin consumul scazut de carbohidrati. Daca oamenii consuma cantitati mari de carbohidrati rafinati, nivelul lor de insulina creste si scade rapid. Cresterea nivelului de insulina declanseaza organismul sa stocheze energie din alimentele consumate, ceea ce face mai putin probabil ca organismul sa foloseasca grasimea stocata ca sursa de energie.

  • Dieta zone

Dieta Zone vizeaza un echilibru nutritional de 40% la carbohidrati, 30% grasimi si 30% la fiecare masa. Atentia este, de asemenea, pe controlul nivelului de insulina, ceea ce poate duce la pierderea in greutate. Dieta Zone incurajeaza consumul de carbohidrati de inalta calitate – carbohidrati nerafinati si grasimi, cum ar fi uleiul de masline, avocado si nuci.

  • Dieta vegetariana

Studiile efectuate in ultimii ani au aratat ca vegetarienii au o greutate corporala mai mica, sufera mai putine boli si de obicei au o speranta de viata mai lunga decat oamenii care consuma carne. Majoritatea vegetarienilor sunt vegetarieni lacto-ovo, cu alte cuvinte, nu mananca alimente pe baza de animale, cu exceptia oualor sau lactatelor.

  • Dieta vegana

Veganismul este mai mult un mod de viata si o filozofie decat o dieta. Un vegan nu mananca nimic de origine animala, inclusiv oua, lactate si miere. Veganii nu adopta de obicei veganismul doar din motive de sanatate, ci si din motive de mediu, etice si pline de compasiune.

  • Dieta alimentara cruda

Dieta alimentara cruda sau alimentatia bruta implica consumul de alimente si bauturi care nu sunt procesate, sunt complet pe baza de plante si, in mod ideal, organice.

  • Dieta mediteraneana

Aici accentul se pune pe o multime de alimente vegetale, fructe proaspete ca desert, fasole, nuci, cereale integrale, seminte, ulei de masline ca principala sursa de grasime alimentara. Branzeturile si iaurturile sunt principalele alimente lactate. Dieta include, de asemenea, cantitati moderate de peste, pana la aproximativ patru oua pe saptamana si cantitati mici de carne rosie.

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.