Laxative naturale care diminueaza constipatia

Femeile vorbesc tot mai mult despre corpul lor decat oricand, dar o problema comuna este in continuare destul de tabu: constipatia. Desi acest lucru nu ar trebui sa se intample, la urma urmei, 16% dintre femei sufera in mod regulat de miscari intestinale dificile. Potrivit unor studii in domeniu, constipatia este mai frecventa la femei decat la barbati, posibil datorita hormonilor.

Iata cele mai comune laxative naturale care pot imbunatatii viata tuturor oamenilor:

  • Consumul ridicat de apa – a stat hidratat este esential pentru intregul corp, dar mai ales este de ajutor pentru sistemul digestive. O cantitate mai mare de lichid in organism ajuta la inmuierea scaunului si stimuleaza colonul sa se elibereze
  • Consumul regulat de iaur – iaurtul si alte probiotice sunt in general bune pentru intestin si pentru digestie. Indiferent daca oamenii se confrunta cu episoade de diaree sau daca sunt constipati, probioticele ajuta in intestine. Oamneii au peste un miliard de bacterii acolo si daca acestea nu sunt cele mai potrivite pentru a functiona corespunzator, asta poate duce la indigestie, balonare si schimbari in intestinul nostru. Probioticele adauga mai multe bacterii sanatoase la intestin si reconstituie calea digestiva cu acele bacterii bune. Se recomanda consumul de iaurturi care afiseaza pe eticheta “culturile vii si active”
  • Legumele cu frunze verzi – spanacul, varza si kale, sunt cele mai dense din punct de vedere al fibrei, ceea ce este cu adevarat necesar sistemului digestiv pentru a se contracta. Avand in vedere faptul ca majoritatea oamenilor nu se apropie de consumarea celor 25 de grame de fibre recomandate pe zi, cresterea consumului de plante cu frunze ar putea fi o modalitate rapida de a imbunatati digestia. In plus, plantele cu frunze verzi sunt pline de magneziu
  • Consumul sucului de aloe vera – Cercetarile arata ca aloe contine 75 de vitamine, enzime, minerale si zaharuri, in plus fata de compusii laxativi naturali astfel ca maresc cantitatea de apa din intestine si ajuta organismul sa produca mai mult mucus
  • Consumul semintelor de chia – Avand in vedere faptul ca o lingurita contine 10 grame de fibre, adaugarea unor seminte de chia la fiecare masa garanteaza o digestie echilibrata

 

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.